très bonne question Nico!!!
à laquelle j'ai du mal à répondre! c'est vrai qu'à l'image du triathlon, les raids ont la particularité de ne pas solliciter en même temps les mêmes groupements musculaires.
cela a l'avantage de pouvoir faire récupérer un groupe (par exemple le canoë repose de la CAP), mais cela rend aussi plus difficlie les transitions (muscles froids à la reprise), et surtout cela rend complexe la répartition des efforts, et donc la préparation aux raids.
bref,... cela est assez compliqué
je te donne tout de même mon avis perso!
en ce qui te concerne, tes difficultés proviennent peut-être du fait que tu es à la base athlète (donc plus habitué aux efforts en CAP), et peu habitué à la posture spécifique au VTT. à ce propos tu me donnes une idée: je rajouterai un poste pour dire comment régler sa position sur un VTT: car cela peut venir aussi d'une mauvaise position au guidon.
donc, avec le temps, je pense que cela passera.
pour ce qui est des entraînements, difficile de gérer tout ça. et je me pose la même question que toi: comment associer vtt et cap dans sa préparation?
je pense qu'effectuer les deux est une nécessité (en insistant sur son point faible), et les combiner encore plus! et même pourquoi pas effectuer des séances alliant cap et vtt (type duathlon).
bref, rien de sûr, je poursuis cette reflexion...