Le week-end du 22-23/03

Là, ça commence à sentir bon les raids..... miam miam!

- CO: challenge de nuit de l'Essonne 3ème étape, le 21/03; les 3 Jours du sud-ouest dans ma chère et tendre Dordogne du 22 au 24
- R&B: RAS (encore!)
- Trails: "les arcades de l'aqueduc" (91)
- CAP route: semi-marathon de saint-witz (95) le 22, course du chateau de rambouillet (fait l'année dernière: assez sympa); le 23; "a travers champeaux" (77), le 23
- VTT: rando "au fil du thérain" (60) le 23/03; rando de printemps (77) le 23; HR relais VTT (78 ) le 23; rando de l'évasion (91) le 23; nez de boeuf (91, le 24
- Raids: le raid bommes sauternes vallée du ciron! (rien que le nom, c'est tout un programme!)

La Raidszoen présente en force au Sauternes!!! jérôme et moi en duo, Xav' en solo: ça va envoyer

Ca va envoyer grave !!!
Objectif: Zone rouge + perf !!!

Greg! Jé!

Vous serez à quelle heure à la base de Bommes ?
Dossards à partir de 11 h ... On se retrouve par là!

Xav

Je peux y etre à n'importe qelle heure etant sur place. j'y serai vers 11 h ca marche pour moi. greg a prevu d'arriver vers 11h30.

Jé

OK pour 11 h / 11 h 30
Xav

exact, je pense arriver aux alentours de 11h15-11h30

un conseil en passant, prévoyez les chaines pour les voitures, les pneus cloutés pour les vélos et les raquettes pour les pieds, voire les patins à glace pour la canoë!!!
ça va cailler, mes poulettes!

Alors ce petit week end ?

Xav

Bon petit week-end, malgré le temps, toujours maussade

Pour le raid, bientôt un compte-rendu (peux-tu m'envoyer les photos Jé???)...

Mais je peux déjà vous dire que depuis samedi, j'ai le dos un peu bloqué c pas cool, j'espère que ça va passer...

Salut Greg!Jé!

Un petit compte rendu de ma part aussi ? C'est qu'il y a eu des chutes à l'avant ... (2 pour moi)!

Xav

bien sûr tu peux faire un CR. tu n'auras qu'à me le transmettre par mail, je le rajouterai au mien pour en faire un croisé, ça peut être cool!

je te rassure, Jé t'as battu sur le nombre de chutes: 3 1 sur la tête 1 sur le genou (là j'ai eu très peur!), et 1 sur le côté avec un gros "MEEEEEEEEEEERDE" d'anthologie

salut les gars !!!


bon, et les résultats, ça donne quoi ???

pourquoi vous en parlez pas ??

et puis un CR rapide : dur, quel temps, vos sensations....

a +


stef""""

Pour ma part, mis à part je gros merde que j'ai bueugle au detour d'un tronc, je m'en tire avec une conctacture à l'épaule, un gros mal aux cervicales et un genoux en vrac. Vive la pommade anti inflammatoire et la piscine pendant une semaine pour essayer d'etre d'attaque pour le raid des forets compiegnoises.

ca va etre joli encore lol

ce raid, assez court sur le papier, a laissé pas mal de traces.... car très physique, surtout sur le VTT!!! jamais eu un parcours aussi dur sur un raid! (à part peut-être le raid de l'Aubetin).

Pour ma part, super sensations sur les 25 premiers kilomètres du VTT (mis à part ma sciatique à partir du 8ème), et puis d'un seul coup d'un seul, une petite fringale (j'ai rien vu venir): les 3 derniers kilomètres du VTT m'ont semblé interminables: incapable d'accélérer!!!
Le trail: très mitigé: une première moitié gérée et pas mal, puis le mental s'est effondré, les jambes avec, et je finis en me trainant...
Le canoë, ça a été notre belle partie: 3 places de gagnées, sur un très beau parcours, quoique là aussi très physique à cause des pagaies simples et de l'absence de courant

Temps
- VTT: 2h00 pour 27,8kms
- Trail: 55' pour 8,5kms
- Canoë: 50' pour 9,5kms (à mon avis moins)
Total: 3H50, résultat encore inconnu, mais je dirais environ 43ème/90 (beaucoup de purs vététistes, très avantagés sur ce raid)

Xavier met 3H 13, résultat inconnu

Côté bobos, des noeuds aux deux épaules (mais ça va mieuxà, une cheville récalcitrante (je sais pas pourquoi) mais douleur disparue, et un dos toujours quelque peu coincé .

on va pas être très beau sur le compiégnoise:pale:

Quand à moi ... j'étais venu sur ce raid pour me tester physiquement ... et bien c'est fait !!!
Je suis reparti avec une grosse motivation et rassuré pour les raids à venir car le travail de ces 3 derniers mois commence à payer ... je suis vraiment content !!!

Je termine en 3 H 13 à la 31 éme place au classement général sur 199 participants mais je ne connais pas mon classement sur les 50 inscrits en individuel mais je pense que je ne dois pas être mal du tout !!!

Le parcours VTT était terrible pour les jambes (surtout les 15 premiers Kms dans les coteaux ... montée / descente / boue ... là ou j'ai fait le plus gros effort)! Puis après roulant mais en plein vent, bien calé derrière 2 bons rouleurs que j'ai pulvériser en CAP !!!
Le trail était top, petit "sentier" forestier le long du Ciron (à la limite du hors piste en ski si vous voyez ce que je veux dire) ... un vrai régal surtout quand on sent que des mecs qui vous laissent passer sont au bord de l'asphixie !!!
Quand au canoé, un régal aussi ...

Tout ce que je peux vous dire c'est qu'en partant dans les derniers sur la ligne de départ ... je n'ai fait que doubler du monde jusqu'à la fin ... en VTT, en CAPpuis en canoé aussi malgré la perte de 3 places au classement sur les derniers métres ... dépassé par des 110 chevaux ne respectant pas la limitation de vitesse sur ce type de cours d'eau !!! J'ai bien failli chavirer ...

La tête était à la compétition, le coeur (à 158 de pulsation moyenne sur 3 h 13 "merci le canoé qui m'a fait redescendre un peu" ) a bien tenu le rythme, et les jambes étaient très en forme ... COOOOOOOOOOOOOOOOOOOL

A bientôt
Xav

qui c qui va être largué au Touquet???

c Bibi!

L'équipe avant tout et pendant 12 heures Greg !!! C'est bon ça

Xav

bien joué les gars !!!

belle perf" Xav' !!

ça promet pour cet été !!!