Le (long) week-end du 01 au 04/05

Bon, je suis un peu à la bourre cette fois-ci, mais voici le programme de ce long week-end de l'ascencion (vers les sommets,...?):

- CO: départementale (77) le 01, et chpt régional MD (78 ) le 04
- Trails: trail des portes du vexin (78 ) le 01, le 04: les foulées de la ville-du-bois (91), la foulée villecerfoise (77)
- VTT: le 01: rando du muguet (77 et 60), fête du vélo (77), entre l'école et l'essonne (95); le 04: ronde de la brie (77), le faut pas mollir (78 ), la transmontmorencéenne (95), les 4h de septeuil (78 ), le raid picard (60), à la recherche de sylvie (!) (60), randonnée de la vallée du thérain (60)
- CAP sur route: le 01: la course du muguet (95), les foulées de l'amitié (77), les foulées de savigny (91), le marathon de sénart (77), le challenge christian lagoutte (78 )
le 04: la rosnéenne (78 ), héliorun (91), le semi vendrestois (77)
- Run&Bike: RAS, mais un duathlon de rsony (78 )
- Raids: le raid hannibal du 01 au 04 (de lyon à turin), le raid axonais le 03 et 04 (02), l'échappée champenoise (10) le 03 et 04, le raid du pineau et du cognac (16) le 03 et 04, le raid asand (62) le 03 et 04, le raid du haut de l'arc (13) le 03 et 04, l'occitanie raid évasion (10) le 04!

OUF! quel programme mes amis!

Pourtant, le team est au repos ce week-end, après de belles performances avrilistes
Excepté Greg, qui termine sa préparation pour le Millet par sa participation au chpt régional IDF de CO MD, histoire de tourner les jambes une dernière fois, et encore d'apprendre en CO....

Salut la raidszone !
Ce long week end aura été placé sous le signe de la récup ... et de l'entraînement ...
Mercredi: natation 1 km
Vendredi: VTT 1 h 30 avec 1 série de 10 côtes
Samedi: kayak 1 h ... à Jablines (ça vous dit quelque chose ???)
Dimanche: CAP avec fractionné 2* 6 * 1 min / 1 min + ballade en VTT

Bon courage pour le Millet Greg !!!

Vivement l'OAHU stéf ??????????????? Ca va donner poulet !!!

A+
Xav

Xav

Pour ma part, une petite CO ce matin pour terminer ma prépa-Millet

Et une bonne performance (en fait ma meilleure sur une CO!!), en me classant 43ème/106 sur le championnat régional

Ca y est, maintenant y a plus qu'à faire du jus jusqu'à vendredi!!!

Coucou les potos !!!

Pour moi, bon week end d'entrainement....

jeudi, 2 h 30 de vélo en Vallée de Chevreuse, tout plein de bosses

samedi, 2 h 15 de vélo vers Montargis, du vent des des bosses....

dimanche, 1 h 30 de trail en forêt de Montargis, 20 min costaud, le reste en endurance souple

ce soir lundi, 1 h 30 de vélo dans la Vallée de Chevreuse en récup. pour bien détendre les muscles.....

YES !!!

je vais être fin prêt pour OAHU Xav" !!! Pas de souçi !!!


et le week end prochain, ça devrait être pas mal non plus....

départ mercredi pour les Cévennes

je prends mes chaussures de Trail pour m'entrainer le soir si possible sur les pentes du Canigou..... dénivelé assuré !!!

Pascal, si tu connais des parcours, je suis preneur !!!

sinon, tant pis, je prends la boussole.... et à fond toujours tout droit jusqu'à plus soif !!!

YES !!!

HOP HOP HOP !!!!!!!!!!!

Doucement Stéf ...

Sinon je ne vais jamais pouvoir te suivre à l'OAHU !!!

Xav

tu rigoles !!!

tu trottes mieux que moi....

et en vélo.... je suis sur qu'aux Lions, tu étais dans un jour de moins bien....

c'est moi qui vais pleurer pour te suivre.....

allez !!! files t'entrainer quand mème !!!