Forum sur la course à pied

voici l'adresse d'un forum que j'ai trouvé au hasard sur le net, et qui, à première vue, à l'air très riche en conseils d'entraînement, notamment sur les méthodes, tests,...

le site s'appelle Forum athlète Endurance:

l'adresse: http://forum.endurance2003.levillage.org/index.php?sid=7f7eb4c6340962faf63179f8075414ea

à+

bon j'ai fait un tour sur le site et vraiment je n'ai pas le temps de tout lire, donc pour moi, je ferais plus court: une seance de fractionner, une seance endurance et une seance cotes par semaine
Fractionner 10 x 400M ou 3 x 1000M ou 5 x 6 Mn en nature
Endurance entre 1h30 et 2h30 ou 45 Mn C à P + 1H VTT aves gros braquet + 15 Mn CàP.
Cotes = 10 cotes (au moin 1Mn) rapide en montée comme en descente.
Et merde je vous donnes tout ça , je vais finir par ne plus etre le meilleur et c'est trés bon pour le Team
Allez courage j'y arrive, alors vous aussi , je ne suis pas un monstre